Como adelgazar? Dieta baixa -carbo. Como perder peso rapidamente? Cálculo de Calia. Calculadora de Caloria. Como perder peso de forma rápida e correcta? Xaxún periódico: 16/08, 4/20, 5/2. Canta auga necesitas para adelgazar? A norma de auga ao día.
O problema do exceso de peso asombra a moitos. Nunha situación na que se deu conta da presenza de libras extra, o máis importante é non caer nos extremos. Non morras de fame e beba unha auga, porque lonxe de sempre a perda de peso rápida garante a perda de peso segura. Neste artigo, falaremos de varias formas de perda de peso rápida sen danos para a saúde.
Dieta baixa en carbohidratos para a perda de peso rápida
Unha dieta baixa en carbohidratos axuda a perder peso e ten un efecto positivo no estado xeral da saúde. Unha diminución da cantidade de hidratos de carbono leva a unha perda de exceso de auga, elimina o inchazo, polo que a diferenza nas escalas é visible á mañá seguinte despois do inicio da dieta.
Un aumento da cantidade de proteínas na dieta, á súa vez, reduce o apetito e acelera o metabolismo. A esencia da dieta baixa -carbo é abandonar a doce, a fariña e outros carbohidratos "rápidos" (refrescos doces, comida rápida, verduras amidónicas, pasta de variedades de trigo suave, arroz branco). Que se recomenda para unha dieta baixa de carbohidratos? O plan de nutrición de proteínas inclúe os seguintes produtos:
-
carne e peixe (fervido, cocido, á prancha sen aceite);
-
ovos de polo;
-
calquera verdura que non conteña almidón;
-
produtos lácteos sen azucre;
-
Graxas e aceites útiles (noces, aguacates, queixo duro, aceite vexetal).
Cálculo de calorías para a perda de peso. Como contar calorías?
Este método de perder peso implica só unha regra: gastar máis calorías que consumir. Para iso, pode usar a calculadora e calcular a norma de calorías diarias co seu peso e crecemento.
Hai varias formas de reducir as calorías e non morren de fame ao mesmo tempo.
-
Use a aplicación calculada polas calorías de cada prato que come.
-
Intente evitar lanches para que as comidas principais sexan máis satisfactorias e se encaixen na norma diaria.
-
Rexeitar salsas altas -calorias. A maionesa, os cubos de caldo e algúns condimentos conteñen un gran número de calorías. Vexa a información sobre os envases.
-
Mira o que bebes. Rexeitar zumes, refrescos, cócteles lácteos a favor da auga, o té e o café sen azucre.
-
Non frite a comida no petróleo. Calquera, incluso o alimento máis útil vólvese prexudicial con este tratamento térmico.
-
Ver deportes. Isto axuda a queimar calorías e a perder peso máis rápido.
Un estudo demostrou que o seguimento de calorías é realmente un xeito eficaz de perder peso.
Este método de potencia garante unha perda de peso segura e rápida se non reduce o consumo diario de alimentos a unha marca perigosa. O corpo necesita moitas substancias para o funcionamento normal e unha forte e forte diminución das calorías, aínda que promove a perda de peso, non é un método seguro para perder peso.
Como perder peso rapidamente? Fame periódica
Outro xeito de desfacerse rapidamente de libras extra. A súa esencia é que unha persoa come comida durante unha certa cantidade de horas e o resto do tempo só podes beber auga.
Por exemplo, 16 horas de fame e 8 horas para comer sen restricións especiais. Os seguidores máis avanzados deste sistema de enerxía poden comer durante 4 horas e o resto do tempo para morrer de fame. Outra técnica de fame de intervalos implica o consumo de alimentos de 5 días en modo normal, e os 2 días restantes só poden comer ata 500 calorías.
Auga para a perda de peso. Canta auga necesitas para beber ao día?
O corpo humano tende a almacenarse: cunha pequena cantidade de auga, escóndeno nas células, polo que aparece o inchazo. Mentres tanto, a auga ten un efecto beneficioso sobre o corpo: elimínalo das toxinas, estimula o metabolismo e reduce o apetito, acelerando o proceso de perda de peso.
Beba polo menos 1,5-2 litros de auga ao día para que o corpo non necesite crear accións. Despois dun par de semanas, notarás como cambiará a condición do corpo e da pel.
Entre outras cousas, o uso de auga suficiente axuda na loita contra a celulite. Por suposto, este método funciona en combinación con outros métodos, só a auga non é capaz de salvarche do exceso de peso.